راهنمای مقدماتی دویدن

کتاب راهنمای مقدماتی دویدن

کتاب راهنمای مقدماتی دویدن نوشته ایان مک نیل و انجمن پزشکی ورزشی بریتیش کلمبیا می باشد که توسط آرش حسینیان و الهام ذوالقدر به زبان پارسی برگردانده شده است. کتاب راهنمای مقدماتی دویدن یک کتاب ورزشی در رابطه با دویدن هست که روش صحیح دویدن را آموزش میدهد که امروزه تبدیل به یکی از پرطرفدارترین کتب در زمینه ورزشی شده است.

این کتاب بطور اختصاصی برای افرادی نوشته شده است که برای سلامتی خود برنامه دارند و میخواهند دویدن را از صفر شروع کنند،متن این کتاب طوری طراحی شده که به پرسش های کاربردی که ممکن است در آغاز کار به ذهن فرد خطور کند پاسخ های روشنی میدهد.مثلا به شما میگوید که چطوری با دویدن از درد ماهیچه ایی و آسیب دیدگی جلوگیری کنید.همچنین نکاتی در مورد نحوه درست دویدن را آموزش میدهد و کمک میکند که اهدافی واقع بینانه تر دستیافتنی تر برای خود بچشید و از همه مهم تر به شما برنامه ایی اصولی و آزمایش شده ای را برای پیشرفت در دویدن را ارائه میکند.

این کتاب بیش از همه براساس اصول انجمن پزشکی ورزشی بریتیش کلمبیا و برنامه ۱۳ هفته ای پیاده روی،دویدن نوشته شده است که شروع برنامه ۱۳ هفته ای به یکی از معروف ترین همایش های دوی ۱۰ کیلومتری یعنی “ونکوور سان ران” بر میگردد که این انجمن در سال های آغازینش نسبتا ناشناخته بود،حالا هرساله هزاران دونده را به خود جذب میکند

بخشی از متن پشت کتاب راهنمای مقدماتی دویدن ایان مک نیل

دویدن بسیار محبوب شده است، نه فقط به این خاطر که تجهیزات کمی لازم دارد، بلکه به این دلیل که معلوم شده در کاهش خطر بیماری هایی همچون بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و افسردگی نقش دارد. برای دستیابی به این مزایا، تنها لازم است چند ساعت در هفته بدویم. پس تعجبی ندارد که صدها هزار نفر در جهان، دویدن را به عنوان ورزش مطلوب خود و راهی برای دستیابی به آمادگی بدنی و سلامت انتخاب کرده اند.

اما دویدن به قدری ساده و شدنی به نظر می رسد که خیلی ها با این ذهنیت به آن نزدیک می شوند که می توانند به سرعت تبدیل به دونده ای حرفه ای شوند و به همین دلیل پس از مدتی کوتاه دچار آسیب دیدگی می شوند. آنها از شوق پیشرفت سریع، به تمرینات شدید و بی وقفه روی می آوردند و در نهایت تیشه به ریشه ی خود می زنند. برنامه ۱۳ هفته ای دویدن/ پیاده روی و دیگر نکاتی که در این کتاب آورده شده کمک می کند به دانش لازم برای سالم دویدن دست یابید و به این شکل، خطر آسیب دیدگی را به حداقل برسانید.

این کتاب، به طور اختصاصی برای افرادی نوشته شده که قصد دارند دویدن را از صفر شروع کنند. متن کتاب طوری طراحی شده که به پرسش های کاربردی که ممکن است در آغاز کار به ذهن تان خطور کند پاسخ هایی روشن بدهد. مثلا به شما می گوید چطور از درد ماهیچه ای و آسیب دیدگی جلوگیری کند. همچنین نکاتی در مورد نحوه ی دویدن ارائه می کند و کمک می کند اهدافی واقع بینانه تر و دست یافتنی تر برای خود بچینید. و از همه مهم تر، به شما برنامه ی اصولی و آزمایش شده ای را برای پیشرفته در دویدن ارائه میدهد.

منبع : فروشگاه کتاب ایران